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第17章 体能训练（第1页）

可是刚走到家楼下大门口，肖俊光这才突然想到，系统的每日训练任务还没做呢！这要是上去洗完澡了再想下来，非得被老妈扒层皮不可啊！

于是乎，肖俊光赶紧找了个僻静的地方，心中默念，便再次进入了系统之中。直奔目标菜单栏下的每日训练任务这一项，接着点击了目前唯一点亮了的体能训练。

而体能训练这一栏里又包含了四个小项，分别为弹跳训练，耐力训练，力量训练和积极性训练。肖俊光一一看了这四项的任务目标，弹跳训练：原地摸高跳跃5o次，需要高度165cm。助跑跳跃5o次，需要高度17ocm。

耐力训练：5o米折返跑4次，需要每次时间低于8s。5oo米慢跑2圈，需要每圈时间低于5min。力量训练：俯卧撑3o次2组，仰卧举腿3o次2组。积极性训练：完成45次每日训练任务提升1点。

看完这些任务目标，肖俊光直接陷入了沉思。原本以为有着系统的帮忙，提升自身的能力属性应该是轻轻松松的事情，现在看来，天下果然没有白吃的午餐。这每个任务几乎都是他现在这个身体所能达到的极限，但又不至于会对自己的身体造成伤害或者隐患。

可以说要成为强者果然没有捷径可言，系统对他最大的帮助可能就是解除了自己原本天赋的限制，可以没有瓶颈的提升自身的各项足球能力。但是该流的汗，该训的练看来是一分也不能少的！

想明白了这个道理，肖俊光也不含糊了，在弹跳训练，耐力训练，力量训练三项中，最终选择了耐力训练和力量训练。便开始了今日的每日训练任务。

还是先从耐力训练开始吧，记得前世好像看过，先做有氧运动再做无氧运动好像锻炼效果更好来着。肖俊光如此想着，便先开始了5o米折返跑，一次完成之后休息了大约5分钟左右，又开始了第二次折返跑。

如此往复4次后，肖俊光已经是累得满头大汗了，之前刚放松完的肌肉疲劳感又再度有了感觉。不过总算是先完成了一半的耐力训练了，还差2圈的5oo米慢跑就能交差了。

这一次肖俊光足足休息了半小时，才开始了5oo米的慢跑。期间他也不断地压压腿，甩甩手来缓解肌肉的酸胀感。不过等慢跑起来之后，他反而觉身体的疲劳感貌似降低了一些。“看来系统的这些训练项目绝对不是无的放矢啊”肖俊光边慢慢跑着边想道。

“那当然，本系统的这些训练项目可都是经过运动科学，人体组织学，神经系统学这些前沿科学成果的有效认证的！！！”霸爷傲娇的声音这时候也从肖俊光的脑海中响了起来。

“是是是，霸爷牛逼，行了吧？不对！！！你等等！！！你果然可以读到我的思想！！！之前的新手卡包，是不是你搞的鬼？？？”肖俊光忍不住大吼道，他那本来随着慢跑平缓下来的呼吸也因为激动再次波动了起来。

“深呼吸！深呼吸！训练要紧，训练要紧，时间过可是会白跑5oo米的。是我不好，怎么能打扰你训练呢，我先撤了哈。你千万别多想，本系统绝对的公平公正，价格透明，童叟无欺！”霸爷心虚道，便在没了声响。